Vừng đen giúp ngăn chặn tế bào mỡ phát sinh, hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất và bài thải chất độc. Nó có tính thanh mát, giúp cơ thể dễ chịu, thoải mái khi giảm cân.
Axít oleic, axít linoleic trong vừng đen có công dụng giảm lượng cholesterol trong máu, phân tán chất béo, đồng thời hỗ trợ cho tiến trình đốt cháy calo, cho nên giúp ép cân nặng xuống nhanh.
Nguyên liệu:
-2 thìa canh gạo lứt.
-1 thìa canh đậu đỏ.
-1 thìa cà phê vừng đen.
-1 ít đường, muối.
-200 ml nước sạch.
Một vàih làm:
Gạo lức rửa sạch, ngâm nước trước 2 giờ rồi đem xay nhỏ, bắc lên bếp nấu nhừ. Đậu đỏ hấp chín tán nhỏ cho vào cháo. Vừng đen đãi sạch, rang vàng, giã nhỏ, cho vào cháo. Bạn trộn lẫn hợp chất trên, nêm chút đường, muối cho vừa ăn, nhắc xuống, trút ra chén.
Một vài lịch trình giúp giảm béo kết quả tốt
Thức dậy sớm
Vì trong nắng sớm chứa một lượng lớn ánh sáng xanh da trời có công dụng mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm của chúng mình. Mỗi ngày chỉ cần dành ít nhất 30 phút trong giai đoạn 8-10h sáng luyện tập thể dục để được giảm béo kết quả tốt và an toàn.
Trò chuyện
Ngày nay, chúng ta liên tục tin dùng e-mail, thậm chí ngay cả trong cùng một công sở thì chúng mình vẫn thường xuyên sử dụng thư điện tử, chat để trò chuyện khiến chúng mình ngày càng trì trệ.
Thay vì điều đó, hãy chạy đến trực tiếp nói những nội dung đưa tin cho những đồng nghiệp bằng miệng. Nếu có điều kiện lên xuống cầu thang để làm việc đó thì cũng rất đáng khuyến khích. Bạn có khả năng đốt cháy 100 calo.
Lau nhà
Nhàn rỗi nhàm chán, chúng ta cũng có thể làm những việc lau dọn nhỏ trong nhà. Việc lau dọn mặc dù nhỏ nhưng cũng giúp chúng mình hiếm thời gian được khoảng nửa giờ, như vậy nhiệt hấp thụ trong một ngày đã bị tiêu hao.
Ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức vị của món ăn
Bạn có cách nhai từ 20-30 lần trước khi nuốt. Trong bữa ăn, bạn phải uống thêm nước để giúp bao tử mau đầy và lượng thức ăn tiêu thụ cũng sẽ giảm lại.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét