Nếu chúng mình đang cần giảm trọng lượng nhanh thì chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày gần như sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho chúng ta! Chế độ ăn kiêng giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày là cách thức giảm béo nhanh, dễ dàng và có kết quả tốt. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb.
Nó bao gồm việc ăn trái cây cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và một số loại protein nạc.
Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn trái cây giảm trọng lượng – giải độc, các bộ phân cơ thể chúng mình sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa một vài loại thực phẩm giàu đạm hoặc một số loại thực phẩm cao năng lượng khác. Mặt khác trái cây là loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên nên giúp các bộ phân cơ thể bạn được làm sạch hoàn toàn.
Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng trái cây
Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng hoa quả đang được đánh giá là một trong một số chế độ ăn giải độc kết quả tốt nhất hiện có, bởi nó chỉ làm dài thêm trong 3 ngày nhưng lại bồi bổ cho toàn bộ cơ thể một lượng lớn các dưỡng chất quý hiếm lành mạnh, có hiệu quả cho sức khỏe.
Bạn có khả năng tham khảo thực đơn giảm trọng lượng – giải độc trong 3 ngày sau đây:
Ngày 1:
Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để cơ thể bạn được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng hoa quả.
Ngày thứ nhất trong chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng hoa quả, bạn sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và chúng mình cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, chúng ta cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.
Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không được chứa một số chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.
Sau thời điểm uống sinh tố protein, bạn hãy chú ý uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)
Bữa tối lúc 6 giờ chiều bạn có khả năng ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính chúng ta có mẹo hay ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều chúng ta cần ăn một khẩu phần hoa quả tươi. Sau thời điểm ăn trái cây, chúng mình cũng cần uống một cốc nước lọc.
Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của chính mình mà bạn có biện pháp chọn lựa một số loại rau tương thích tuy nhiên tốt nhất là bạn phải chọn một số loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…
Lời khuyên của tác giả Jay Robb
Thực hiện chế độ ăn giảm trọng lượng – giải độc bằng hoa quả mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu chúng ta muốn giảm trọng lượng nhanh, hữu hiệu và an toàn. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho toàn bộ cơ thể không ngừng nghỉ, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.
Khi thực hiện chế độ ă giảm cân – giải độc, chúng ta không nên uống rượu bia, những loại nước có gas hoặc thậm chí là nước trái cây mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, chúng ta cũng cần tránh một vài thường xuyên sử dụng đồ ăn đóng gói sản phẩm, rau, hoa quả đông lạnh hoặc chế biến sẵn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét